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体育运动对于身体的益处,不清楚看这里

发布时间:2018-11-07 05:11:06 投稿人 : 四川贸易新闻网 围观 :10次

  

  经常参加体育锻炼对肺循环系统、心血管循环系统的意义

  经常参加体育运动可以增加心脏的重量、体积,使心脏具有更强的工作能力。一般人的心脏重约300g,而运动员或是经常参加运动的人的心脏重量可以达到400~500g;一般的人心容积为750ml,而运动员或是经常参加运动的人心容积可以达到1 000ml以上。

  

  由于心脏的重量、容积增大,收缩力量增强,从而使每搏输出量增多。这样在安静状态下,心脏就可以每分钟较少的搏动次数,保持与一般人同等 的心输同量。因而,运动员安静时的心率低于一般人,大约在50~60次/ min,而一般健康成年人心跳约为75次/ min左右。安静时的心率减慢,可使心肌获得更多的休息时间,从而使心力贮备增加。在人体运动时,心跳加速,经常锻炼的人由于每搏输出量增加,每分输出量也就大大高于一般人,可以提供更多的氧供给身体活动的需要。

  经常参加体育运动对血管的良好影响

  血管分为动脉血管、静脉血管和毛细血管。它是血液流通和营养运输的通道。血压是指血液对血管壁的侧压力。经常参加体育运动可以使血管壁的弹性增加,减小血流的阻力,提高血流量,有利于血液循环。经常运动还可以增加毛细血管的数量及横截面积,使末梢血流量增加。

  

  经常参加体育运动对预防心血管系统疾病有良好的作用

  锻炼不仅能增强心脏功能,还能改善体内物质的代谢过程,减少脂类物质在血管内的沉积,增加纤维蛋白溶解酶的活力,防止血栓形成,保持与增进血管的良好弹性;同时运动还可以改善微循环,调节体内内环境的平衡与稳定;另外,在运动过程中,肌肉的收缩会产生一些化学物质(三磷酸腺苷、组织胺等),这些物质进入血液内有扩张血管的作用,从而使血压降低。因此,经常参加体育运动可以预防高血压,对心血管疾病起到积极的预防作用。

  体育锻炼对呼吸系统的良好影响

  锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢,使呼吸频率加快,肺容量加大,与此同时呼吸肌(膈肌、肋间上肌和肌间内肌)和呼吸辅助肌得到了锻炼,特别是膈肌的上下运动幅度增大。另外,在体育锻炼时,由于肌肉活动时需要更多氧气,因而呼吸次数增加,深度加深,肺通气量大大增加。譬如,安静时一般人每分钟呼吸12~16次,每次呼吸及入新鲜空气约500ml,肺通气量约6~8L/ min;而剧烈运动时呼吸次数可增至40~50次/ min,每次吸入空气达2 500ml,为安静时的5倍,肺通气量可高达70~120L/ min。

  

  因而,在体育锻炼中,呼吸器官可得到很大锻炼与增强。如一般人在安静时,由于需氧量不多,只需要大约1/20的肺泡张开就可以满足人体氧的供给。而在体育锻炼时,由于需氧量的增加,促使大部分肺泡充分的张开,这对肺泡弹性的改善起到良好的作用。同时运动时肺部的毛细血管的循环得到改善,加强了肺部的营养,提高了肺的机能。